Gargarismos

Hacer gárgaras puede ser beneficioso para tu salud bucal y aliviar el dolor de garganta. Aquí te explico cómo hacerlo correctamente:

• Preparación:
  • Consigue un vaso limpio que utilizarás como tu “taza para hacer gárgaras”.
  • Llena la taza con el líquido para hacer gárgaras de tu elección. Puedes usar soluciones como agua salada o enjuague bucal.
• Realización de las Gárgaras:
  • Toma un poco del líquido en tu boca y haz buches. Intenta llegar a las áreas frontales y laterales de la boca.
  • Infla y desinfla tus mejillas y mueve la lengua de atrás hacia adelante para que el líquido se distribuya por toda la boca.
  • Inclina la cabeza hacia atrás y, sin tragar el líquido, intenta abrir la boca y hacer el sonido “ahhh”. Mantén la epiglotis cerrada para evitar tragar el líquido accidentalmente.
  • Las vibraciones en la parte posterior de la boca harán que el líquido se mueva constantemente, cubriendo la garganta y eliminando algunas bacterias.
• Escupe el Líquido:
  • Escupe la solución para hacer gárgaras en el lavabo.
  • Continúa con tu rutina de salud bucal, como cepillarte los dientes o usar hilo dental.
• Soluciones para Hacer Gárgaras:
  1. • Enjuague bucal: También puedes usar enjuague bucal como líquido para hacer gárgaras.

               Agua salada: Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Hacer gárgaras con esta solución salina puede ayudar a prevenir infeccione.s del tracto respiratorio.

• Recuerda que hacer gárgaras varias veces al día puede ser efectivo para mantener una buena salud bucal y aliviar molestias en la garganta